さて、増えちゃった体重4kgを落としましょう。
4kgの脂肪を落とすのに30,000kcalほど。これを2ヶ月の60日で落とすことを考えると、30,000kcal/60日 で 500kcal/日という計算。

食事制限せずにジョギングだけで落とすとすれば、毎日1時間のジョギングを2ヶ月続ければOKって話ですね。1時間も走れないって人は、缶ビール1缶を我慢して40分ほどのジョギングかな。

でも缶ビールのアルコールのカロリーって脂肪にはならずに熱エネルギーになるだけっていう話なので、缶ビールを我慢してもあまり効果は無いのかも（笑）

春ももうすぐ。着膨れで隠れていた体型が露出する季節もすぐそこですね。さぁ頑張って減量しましょう。

来年２０１０年の長野マラソンのエントリーが１１月２１日１０：００〜始まりましたが、予想通りというかそれ以上に、申し込み窓口のランネットに申込者が殺到しました。ランナーズウェーブメンバーも長野に出たいという思いを待った方がたくさんいて、とりあえず無事にエントリーが出来ホッとしております、というか目標は長野マラソン大会での完走や記録更新なのにここでホッとしてなんなの？という気もしますが・・・、また来年も長野マラソンに出られると思うとワクワクしてきます。みなさん新しい目標も出来てモチベーションが上がるのではないでしょうか。１０年連続で完走した方にはゴールドゼッケンと無条件参加資格が与えられるそうです。１０年先まで毎年参加して完走と言う事はなかなか出来る事ではないと思いますが、目の前の目標に向かって一歩一歩進んでいきたいですね。

　諏訪湖マラソンご苦労様でした。
　乳首ズレって男でも結構深刻な問題なんじゃないのって思います。結構ラジカルな話になりますが、自分はその部分が結構大きいので、走る時は必ず絆創膏貼りますね〜(^_^)v

　

変なタイトルで申し訳有りませんが、今回の諏訪湖マラソンで初めて体験しました。走り終わった後ヒリヒリするなあと思っていたのですが、温泉に入ろうと走るときに着ていたシャツを脱ぐと片側だけでしたが血！で胸の部分が染まっていました。ゼッケンで隠れていたので、皆の前でお披露目という感じにはならなかったですが、過去に有るメンバーが両側を血で染めているのを見て思わず「大丈夫？」と聞きながらニヤけてしまったのを思い出しながらまさか自分もズレるとは、ズレ防止のジェルの塗り方が甘かったのか？今後は絆創膏を貼った方がいいのか？悩んでいます。

１３日に来年の第４回東京マラソンの抽選結果が発表になりましたが、が、が〜ん！むなしくもまた落選のお知らせが来てしまいました。東京マラソンをマラソンのデビューにしようとしている方がランナーズＷＡＶＥにも２名ほど入るようですが、みやさん、Ｊくんどうでしたか？

明日、8月1日より東京マラソンのエントリー始まりますね。
当選したらラッキーということで、皆さんエントリーしてみてはいかがでしょうか？

もちろん抽選ですけど、いつかは走ってみたい東京マラソン！

マラニックおつかれさまでした。素敵な大会でした。
沢山食べてよくしゃべり（笑）よく走りましたがとにかくとっても楽しかった！
遠山の人達の優しさいっぱいにホント涙でそうになりました。
みなさんに感謝です。
来年もまた沢山のメンバーで参加できるといいなって思いました。

スポーツ、特に自転車競技とかしてる人は一般的に脛毛は剃ったり抜いたりしていますよね。かくいう私もそのうちです。

今まではカミサンの電動シェーバー使ってましたが、そこはそれ、男の脛毛、なかなか効率的に抜けません。
なので一気にベリベリっとできんもんかな、と布製ガムテープ使ってみたら、意外に痛くもなく、それにあまり切れることなく、一気に抜けるじゃありませんか。

目から鱗、こりゃー調子いいわぃっていうお話でした。

20 000Hitすごいですね
Hpもリニューアルされてみやちゃんありがとうございます
ランナーズウェーブもどんどん増殖中です
みんなで楽しく走りましょう
７月にはホノルルマラソンの取り纏めをします
こちらの申し込みも忙しそうなので各自決めておいてください

ブログにアップされた千石平文字バケして読めないのは私だけ？？？